काठमाडौं । आजकल सानै उमेरमा मानिसलाई उठ्न, बस्न र हिँड्न समस्या हुने गरेको छ । यो अवस्थालाई समयमै ध्यान नदिने हो भने यसले हड्डीको रोगको रूप लिन सक्छ । शरीरको जग हड्डीमा टिकेको हुनाले त्यसलाई बलियो बनाउन केही कुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न आवश्यक हुन्छ । किवीले तपाईँलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ।
किवी एउटा यस्तो फल हो जसमा क्याल्सियम पाइन्छ । एक कप किवीमा ६१.२ मिलिग्राम क्याल्सियम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा यसको सेवनले हड्डीलाई भित्रबाट मजबुत बनाउने काम गर्छ ।
ओस्टियोपोरोसिस र आर्थराइटिस जस्ता रोगले गर्दा समस्या बढ्छ। त्यसैले हड्डीलाई मजबुत बनाउन यसको सेवन दैनिक गर्नुपर्छ ।
जाडोमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुने भएकाले यसको सेवनले ठूलो वृद्धि हुन्छ । यसले तपाईँलाई धेरै रोग र संक्रमणको खतराबाट जोगाउन सक्छ।
यसमा प्रचुर मात्रामा भिटामिन सी र म्याग्नेसियम पाइन्छ, जसले शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ र तपाईँको कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउँछ।
यसको दैनिक सेवन गर्नाले शरीरमा भिटामिन ए र क्याल्सियमको कमी पनि पूरा हुन्छ, जसले तपाईँको शरीरमा हुने क्याल्सियमको कमीलाई पूर्ति गर्ने काम गर्छ ।
यस्तो अवस्थामा यदि तपाईँ आफ्नो हड्डीलाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, यो फललाई तपाईँको आहारमा कुनै पनि रूपमा समावेश गर्नुहोस्। यदि तपाईँ चाहनुहुन्छ भने, तपाईँ यसलाई सलाद वा स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ।
Like
Love
Happy
Surprised
Sad
Excited
Angry
