काठमाडौं । छालाको हेरचाह गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । दैनिक धुलो र प्रदूषणका कारण हाम्रो छाला खराब हुन सक्छ । भिटामिन ई स्वस्थ र चम्किलो छालाको लागि निकै धेरै लाभदायक मानिन्छ । यसले छालालाई सुख्खा हुनबाट रोक्छ ।
कुनै पनि पोषक तत्त्वको कमीले तपाईँको छालाको चमक हटाउन सक्छ । हामी प्रायः यी आवश्यक पोषक तत्त्वहरूमा भिटामिन ई समावेश गर्न बिर्सन्छौँ, जुन हाम्रो छालाको चमक र पोषणको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । भिटामिन ई एक फ्याट घुलनशील भिटामिन हो, जुन एक एन्टि-अक्सिडेन्ट पनि हो । यसले छालाको कोशिकालाई क्षति हुनबाट रोक्छ।
यी खानेकुराले छालालाई स्वस्थ राख्न सहयोग गर्छ
एभोकाडो
एभोकाडोमा भिटामिन ई सँगै अन्य धेरै भिटामिन र खनिजहरू पाइन्छ । यसमा एन्टी-एजिंग गुणहरू छन्, जसले चाउरी र फाइन लाइनहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। यो असमान छाला टोनबाट राहत प्रदान गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
बदाम
बदाममा स्वस्थ बोसो र भिटामिन ई पाइन्छ। यसले छालाको सुख्खापन कम गर्छ, जसका कारण छाला सुख्खा र खिचिएको देखिँदैन। साथै, एन्टि-अक्सिडेन्टमा धनी भएकाले यसले तपाईँको शरीरमा हुने फ्री रेडिकलको क्षतिबाट बचाउँछ। यो पराबैंजनी किरणहरू को कारण को क्षति को कम गर्न को लागी उपयोगी छ।
ब्रोकाउली
ब्रोकाउलीमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन–ई र एन्टी–अक्सिडेन्ट पाइन्छ , जुन छालाका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसबाहेक यसमा भिटामिन ए, जिंक र फाइबर पनि पाइन्छ, जसले पेटलाई स्वस्थ राखेर स्वास्थ्यको ख्याल राख्छ।
बदाम
बदाम भिटामिन ई मा धनी को लागी परिचित छ । तिनीहरूले संक्रमण पैदा गर्ने ब्याक्टेरियासँग लड्न र छालालाई सुख्खा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
पालक
भिटामिन ई सँगै पालकमा भिटामिन सी, भिटामिन ए, आइरन, क्याल्सियम र भिटामिन के जस्ता अन्य धेरै पोषक तत्त्वहरू पाइन्छ। भिटामिन-ई को कारणले, यसले फाइन लाइनहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ र भिटामिन-ए कोशिकाको कारोबारमा मद्दत गर्दछ। त्यसैले पालक खानु छालाको लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
Like
Love
Happy
Surprised
Sad
Excited
Angry
बिक्रीमा विद्यावारिधि ?
युवा जनशक्ति निर्यात गर्ने देश
गल्तीलाई आत्मसात गर्ने कि अझै
योगचौतारी नेपाल स्वस्थ समाज निर्माणमा
राजनीतिक नेतृत्व अभिभावक बन्ने कि
नेपाली राजनीति र वाराणसीका पण्डा